Warsztat Antystresowy Szkolenie Zamknięte

Korzyści udziału w Szkoleniach Zamkniętych
 Program indywidualnie przygotowany dla Uczestników szkolenia
 Część praktyczna szkolenia opracowana w oparciu o specyfikę branży i stanowiska uczestników
 Imienny certyfikat ukończenia szkolenia
 Bogaty pakiet materiałów szkoleniowych
 Doświadczona kadra trenerska
 Realizację w formie 20% teorii, 80% praktyki
 Dostęp do najnowszej wiedzy i narzędzi szkoleniowych


TECHNIKI SZKOLENIOWE
 Prezentacje multimedialne
 Case Study, analiza przypadku
 Indywidualne doradztwo
 Gry symulacyjne
 Ćwiczenia
 Testy psychologiczne
 Dyskusje i demonstracje
 Scenki, psychodrama


Warunki organizacyjne:

Termin - do ustalenia
Miejsce - do ustalenia, na terenie całego kraju
Koszt- ustalany indywidualnie

W cenie: opracowanie indywidualnego programu dopasowanego do potrzeb Klienta, przygotowanie materiałów uwzględniających specyfikę branży, przeprowadzenie szkolenia, bogaty pakiet materiałów szkoleniowych, imienne certyfikaty ukończenia szkolenia.


Cel szkolenia:

Umiejętność rozpoznawania reakcji naszego ciała i zachowania podczas stresu
Poznanie sposobów redukcji stresu
rozpoznawanie objawów wywołanych przez negatywne skutki stresu
nauczeniu się odpowiedniego komunikowania ograniczającego stresowe sytuacje
uświadomienie jak można uniknąć wypalenia zawodowego
wypracowanie odpowiedniej metody dla siebie pozwalającej radzić sobie ze stresem


Moduły Szkolenia:

OGÓLNIE O STRESIE

Czym jest stres – wyjaśnienie pojęcia
Rodzaje stresu – stres krótkotrwały i długotrwały
Rodzaje stresu eustres (pozytywny) oraz dystresu (negatywny)
Skala stresu
Typowe objawy stresu
Jak stres wpływa na nasze zachowanie oraz myślenie i psychikę
Jakie powoduje zmiany w organizmie,
Konsekwencje długotrwałego stresu
Skutki stresu psychiczne jak i fizyczne
Źródła stresu - konflikty, nieporozumienia, nawał pracy
Jak nasz organizm potrafi walczyć ze stresem
Kto najbardziej jest narażony na negatywne skutki stresu
Wypalenie zawodowe - wyjaśnienie pojęcia
Objawy wypalenia zawodowego
Fazy wypalenia zawodowego
Jak sobie radzić z wypaleniem zawodowym
Zarządzenie czasem - koło życia
Planowanie zadań dnia, tygodnia, miesiąca
Wyznaczanie priorytetów, określanie najważniejszych rzeczy do wykonania

TECHNIKI RELAKSACYJNE I ANTYSTRESOWE

Metody szybkiej reakcji na stres
Relaksacja metodą Silvy
Techniki oddechowe
Trening autogenny
Trening mięśniowy Jacobsona
Trening siłowy
Uprawianie sportów
Muzyka relaksacyjna
Medytacja, joga
Masaż
Aromaterapia
Kontakt z zwierzętami oraz roślinnością


MINDFULNESS

Wyjaśnienie pojęcia
Kilka wybranych ćwiczeń
Dlaczego świat zwariował na punkcie medytacji?
Joga pomoc dla zestresowanych mięśni

WORK – LIFE BALANCE

O co chodzi z zachowaniem równowagi w życiu
Brak równowagi jako jeden z czynników prowadzących do wypalenia zawodowego
Umiejętna ogranizacja pracy
Podział zadania na mniejsze
Antystresowy tryb życia
Panowanie nad emocjami
Zdrowy tryb życia - zbilansowana dieta
Slow life